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新疆健康养生睡前喝东西的影响

新疆健康养生睡前喝东西的影响

发布日期:2019-01-23 作者: 点击:

新疆健康养生" style="text-indent: 32px; white-space: normal;">新疆健康养生睡前喝东西的影响

新疆健康养生很多人临睡前可能都会有喝点咖啡或者喝点浓茶的习惯,事实上是这两种类型的饮品有很大的刺激性,喝了之后容易让人产生兴奋精神的感觉。这样会导致我们很难进入睡眠。临睡前口渴我们可以少量的饮用一些温开水或牛奶。

开灯睡眠

开着灯睡觉是一个很不好的习惯,临睡和睡眠中的时候我们的眼睛可能就是处于休眠状态,灯光很容易让我们被惊醒,还有可能会导致心神不宁,这也是影响我们睡眠质量的客观原因之一。

不要让风扇和空调的风直接吹到身上

一旦人体进入深度睡眠的时候,我们人体的个个机能对于环境的适应能力就会变低,风直接吹到我们的身上很容易让我们感觉不适应,过寒过凉更容易刺激我们的睡眠。冷也好,热也罢,只要让室内的空气流通就好。

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